Un primo passo gratuito
Torna a fidarti
del corpo.
Senti il corpo più rigido? Ti muovi meno perché temi di non riuscire?
Puoi cominciare da un movimento semplice. Questa routine ti accompagna a esplorare appoggi, equilibrio, mobilità e forza, con attenzione a ciò che senti.
Scopri la routineCon Enza Balzano · 13 movimenti semplici · PDF per smartphone e stampa.
Dentro la routine
Non una prova da superare.
Un corpo da ascoltare.
- 01
Appoggio ed equilibrio
Porta attenzione a come appoggi i piedi e a come ti senti nei movimenti.
- 02
Mobilità e forza
13 movimenti semplici da esplorare senza forzare. Non serve fare tutto ogni volta.
- 03
Al tuo ritmo
Scegli un punto di partenza. La guida è tua: puoi tornarci, osservare e provare di nuovo.
Una risorsa di movimento e consapevolezza corporea, non una prescrizione individuale. In presenza di dolore o limitazioni che richiedono indicazioni cliniche, confrontati con il tuo medico prima di iniziare.
La tua copia gratuita
Comincia da
un movimento.
Troverai una versione con caratteri grandi per il telefono e una da stampare. Puoi scegliere quella più comoda per te, oppure scaricarle entrambe.
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